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-----精选段落-----

16培养健康习惯

◆评估过程

◆保持积极，克服挫折

为了强化身体的良好表现并追求更健康的生活方式，培养好习惯不仅对自己来说有好处，从专业角度看也是利大于弊。结合前几章的内容，你可以自己设定目标，培养健康的习惯并努力达到自己的目的。例如，如果你的目标是提高心血管健康水平，那么可参考第4章、第5章、第6章及第11章的内容，并以此设计你的活动计划。记住，增强身体表现能力和健康的行之有效的计划，应同时包括均衡的饮食及适当的身体训练。

培养和保持健康习惯的过程很具有挑战性。这是一个缓慢发展的过程，需要承诺、努力以及坚持不懈的态度。坚持好习惯的结果最终会令人欣喜：你在工作中的表现能力增强了，你的体型变好了，罹患与年龄相关的慢性疾病的风险也降低了。任何人都会老，但你现在做的事会使你受益一生。

16.1设立SMART目标

你在慢慢改变及培养健康习惯的同时，其实已经在积极地掌握自己的健康状况了。那么，就从设立SMART目标开始，一步一步达到你的健康和体能目标吧。SMART指的是确切的、可测量的、要求有行动的、实际可行的、有时限的目标。一个SMART目标应该包括以下几个方面：

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