朋友，请集中注意力，看着下图跟着我练习美国海豹的战术呼吸法。下次遇到紧急情况，可心中默数，使自己迅速镇静。

蓝色圈圈变大——吸气4秒

蓝色圈圈静止——肺部充满空气，hold住4秒

蓝色圈圈变小——呼气4秒

蓝色圈圈静止——肺部没有空气，hold住4秒

重复，直到平静。

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