究竟有没有一款健身器材，可以让自己在家完成各种训练呢？

答案是有的！前段时间，川普的千金伊万卡在健身房就利用了这样一款健身器材进行全身锻炼。

就是它！TRXPRO3悬挂式训练健身带，是你训练腹肌的新姿势～

别看它只是一根小小的带子，特种部队都用它来实现日常训练。

它起源于上世纪80年代的海豹突击队，士兵们把补给袋中的毛巾绑在坦克上做引体向上，仅靠几根带子就能保持战时的训练强度。

后来，一个叫做RandyHetrick的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，将它变成可以民用的健身课程——TRX悬挂训练系统。

你可别以为它只是锻炼你的胳膊和胸部肌肉。在运动过程中，整个身体都能受益！

多种训练方式

它具有极其丰富的训练动作，臀腿训练、肩背训练、腰腹训练都能完成。

说了这么多，TRX究竟是什么？TRX是TotalResistanceExercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。

TRX作为一种不稳定的悬吊训练，对训练者的核心稳定性有着较高的要求。

它能有效锻炼核心肌群

无论你练的是平板撑还是俯卧撑，一旦使用了了TRX上，都会通过绳子锻炼到你核心的稳定肌群，让你拥有强大的腰腹肌肉。

能锻炼到你身体的每一个部分

无论是胸、肩、背、手臂、腿亦或是腹肌，每块肌肉的力量，都可以充分得到锻炼。

还是绕不开减肥

使用TRX，不仅可以完成稳定性与肌力的训练，同时还可以作为有氧消耗的手段，帮助你实现燃烧脂肪的目的。

随时随地锻炼

一根带子，两个手握就是它的全部。

它使用方法简单：只要有一个支点，不管是家里、公园还是小区，哪里都能训练。不用那些繁琐的器械，一样可以塑造 的自己。

可以挂在门上

可以挂树上

找根结实的杆子也可以用

说真的，有了这根带子，想去哪就去哪～

锻炼方式

TRX的训练因人而异，下面是TRX的9种基本锻炼方法：

图没看懂？不用担心，通过这个视频你可以完全了解图的使用方法了：

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