很多跑友通过长期跑步，达到了减肥瘦身的目的。

随之而来的问题是：拥有苗条身材减肥成功后，发现皮肤却松弛了，脸上的皱纹也变多了，甚至感觉整个人变老了好几岁，不是说越跑越年轻吗，为什么我们却变老了呢？

这是怎么回事呢？

衰老的根源其实并不是因为跑步，而是跑步训练方法有问题，如果跑步减肥的方法正确，不仅不会变老，真的你会越跑越年轻！

问题一：跑量太大

跑量过大会消耗你的体力，还有我们的精力，这都会让看上去变老，我们要随着运动水平逐渐提高，这样身体的抗氧化能力也在提高，再逐步增加跑步的量荷，一般要保证在完全适应前期训练的基础上再增加跑量。

问题二：营养没跟上

跑步会消耗体力，如果你的营养不充分，身体修复就很困难，这会造成我们体质变差，衰老过快，让你整天没有精神，身体状况每况愈下！日常饮食需有多样的水果，适量的坚果，适量的粗粮，适量的高蛋白肉类，这些才是对身体好的食物！

问题三：不注重休息

如果你没有充分的休息时间，那你的身体损伤就很难修复！如果你在跑步时熬夜，那你的身体肯定会老的很快，身体素质急剧下降！因此我们千万不要熬夜，每天睡够7-8个小时，做到早睡早起，身体修复的快，身体会更好，这样你就会发现皱纹在变少，身体在变年轻！

问题四：不注重防晒

紫外线是皮肤的杀手之一，对于经常白天跑步的朋友来说，紫外线会无情的侵入你的皮肤，造成皮肤变黑，损害弹性和胶原蛋白，造成皮肤松弛，干燥，进而出现皱纹，因此，避免暴晒才能防止加速衰老。

问题五：减肥速度太快

跑步减肥一定要慢慢来，过快的减肥速度虽然会让你的体重快速的下降，但是后遗症是非常明显的，因为肥肉少了，皮肤得不到支撑，就很容易出现皮肤松弛的现象，脸颊凹陷、脸色蜡*，失去胶原饱满的年轻气息。

问题六：保持心情舒畅

当今生活压力越来越大，许多人工作很繁忙，经常加班熬夜，精神压力很大！如果长期处于心情压抑，皮肤也会黯淡无光泽，出现斑纹！

跑步过程中大量出汗，通过汗水排出体内自由基、有害重金属等代谢废物。增强皮肤细胞活力，提高细胞的再生和修复能力，有效提升皮肤的健康状态，使我们的皮肤更加有光泽、有弹性，皮肤越来越好，身体状态越来越年轻！

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